Почему свобода домашнего офиса может обернуться стрессом и выгоранием
Удалённая работа стала символом современного комфорта, но, как утверждают специалисты, она таит в себе немало психологических ловушек. Доктор психологических наук, профессор Вера Никишина объяснила, как отсутствие чётких границ между домом и офисом влияет на мозг, почему нам необходимо живое общение и чем опасны “поблажки” дистанционного формата, передает Astana TV со ссылкой на Liter.kz.
Наш мозг быстро адаптируется к заданным условиям. Если человек стирает границы между работой и отдыхом, то и мозг перестаёт их различать. Отсюда - хроническая усталость, раздражительность, потеря мотивации. Поэтому важно разграничивать пространство: рабочее место должно быть отдельно, хотя бы символически - ширмой или мебелью. Главное правило: не работайте там, где спите, - говорит эксперт.
По словам психолога, одна из серьёзных проблем удалёнки - дефицит живого общения.
Созвоны и чаты не заменяют контакт лицом к лицу. Наш мозг - социальный орган, он нуждается в реальном взаимодействии, чтобы поддерживать эмоциональный тонус и мотивацию. Без этого человек может незаметно перейти от лёгкого дискомфорта к тревожному или депрессивному состоянию, - подчеркнула Никишина.
Отвечая на вопрос, почему многим всё же ближе работа из дома, эксперт отмечает биологическую природу «программы лени».
Мы инстинктивно стремимся экономить силы. Кажется, что, работая из дома, мы выигрываем время и энергию. Но поблажки вроде «не причесался - и ладно» со временем формируют привычки неаккуратности и снижения самодисциплины, - пояснила она.
Удалённая работа требует не меньше самоконтроля, чем офисная. Чтобы сохранить продуктивность и психологическое равновесие, важно выстраивать границы - физические, временные и эмоциональные. И главное - помнить: дом - это место восстановления, а не постоянного труда.