Учёные нашли идеальное соотношение напитков для здоровья и долголетия
Как показало крупное исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, правильное сочетание кофе, чая и воды способно существенно снизить риск смертности и даже защитить от ряда опасных заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые болезни, передает Astana TV со ссылкой на АиФ.
Китайские учёные изучили данные 182 770 жителей Великобритании из базы UK Biobank - масштабного медицинского проекта, в котором фиксируются привычки питания, образ жизни и состояние здоровья участников. Наблюдения велись на протяжении 13 лет.
Результаты оказались впечатляющими. Люди, которые ежедневно выпивали около 7–8 стаканов жидкости, включая кофе, чай и воду, имели на 28% меньший риск смерти по сравнению с теми, кто пил не более четырёх порций. При этом наилучший эффект достигался при соотношении напитков 2:3 - две чашки кофе, три чашки чая и два-три стакана воды в день.
Такой баланс, как отмечают исследователи, не только поддерживает нормальный водный баланс организма, но и обеспечивает поступление антиоксидантов и других биологически активных веществ, которые снижают воспаление и замедляют старение клеток.
Некоторые результаты впечатляют:
-
риск смерти от всех причин - минус 45%;
-
от рака - минус 41%;
-
от сердечно-сосудистых заболеваний - минус 31%;
-
от болезней органов дыхания - минус 72%;
-
от заболеваний пищеварительной системы - минус 65%.
Учёные подчёркивают: секрет долголетия - не в избытке кофеина или строгих ограничениях, а в умеренности и разнообразии. Главное - не забывать пить достаточно жидкости и соблюдать разумное соотношение напитков.
Две чашки кофе, три чашки чая и несколько стаканов воды в день - простая формула, которая может стать надёжным союзником здоровья и долголетия.