Сухой воздух в помещениях разрушает защитный барьер кожи и ускоряет процессы старения — врачи советуют следить за температурой, влажностью и питьевым режимом
Врач-диетолог и косметолог Марият Мухина рассказала, что с наступлением отопительного сезона кожа теряет влагу, становится сухой и более восприимчивой к внешним раздражителям, передает Astana TV со ссылкой на Комсомольская правда.
По словам Мухиной, пересушенный воздух в квартирах нарушает барьерную функцию эпидермиса, из-за чего кожа быстрее стареет, теряет эластичность и может вызывать чувство зуда и раздражения.
Из-за сухости кожа становится уязвимой, и при расчесывании в неё могут попасть бактерии. К тому же снижается выработка кожного сала, что делает кожу беззащитной перед патогенами и аллергенами, — пояснила врач.
Эксперт напомнила, что оптимальная температура воздуха в помещении не должна превышать 21 °C, а влажность — быть в пределах 40–60%. Для поддержания комфорта она советует использовать увлажнители воздуха или хотя бы развешивать влажные полотенца на батареях.
Не менее важно, по её словам, поддерживать водный баланс изнутри. Женщинам рекомендуется пить около 35 мл воды на 1 кг веса в день, мужчинам — 40 мл. Также полезно включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, чтобы кожа оставалась увлажнённой и упругой.
Сохранить молодость и здоровье кожи в отопительный сезон можно, если вовремя увлажнять воздух и кожу, пить больше воды и скорректировать питание — эти простые меры помогут противостоять воздействию сухого воздуха и предотвратить преждевременное старение.