Постоянный городской шум повышает тревожность, истощает нервную систему и мешает сосредоточиться, объясняют психологи
Город редко бывает по-настоящему тихим. Даже ночью жители слышат проезжающие машины, сигнал лифта или голоса за окном. Постоянный шум становится фоном жизни, к которому многие привыкают, не замечая его воздействия на психику, передает Astana TV со ссылкой на Liter.kz.
Эксперты отмечают: резкие, громкие или непредсказуемые звуки активируют миндалевидное тело мозга, отвечающее за тревожность и стресс. Даже привычный шум воспринимается организмом как угроза - повышаются уровни кортизола, адреналина и норадреналина, что приводит к хронической внутренней тревоге и истощению.
Психологи рекомендуют создавать регулярные «паузные» зоны тишины: прогулки в парках, шумоподавляющие наушники, осознанные перерывы без экранов и ограничения фонового контента дома. Даже короткие моменты тишины помогают снизить уровень стресса и восстановить контроль над своим состоянием.
Жизнь в мегаполисе требует внимательного отношения к шумовой среде. Контроль громкости, регулярные периоды тишины и правильные бытовые привычки помогают сохранить психическое здоровье и снизить тревожность, даже в самом шумном городе.