Педиатр Павел Бережанский рассказал, при каких температурах безопасны прогулки, как одеть ребенка и как избежать перегрева и переохлаждения
Зимой прогулки на свежем воздухе особенно важны для детей: морозный воздух укрепляет иммунитет, снижает риск вирусных заболеваний и способствует общей закалке организма. Однако есть строгие температурные пределы и правила одежды, которые помогут родителям безопасно проводить время на улице с малышами, передает Astana TV со ссылкой на Комсомольская правда.
Температурные нормы по возрасту:
-
Новорожденные и дети до 1 года — прогулки до -10 °C (в северных районах до -15 °C), без ветра.
-
Дети 1–3 лет — до -15 °C.
-
Дети 5–7 лет — до -20 °C.
При наличии ветра температуру корректируют на 5 °C в сторону тепла. Главное — ориентироваться на самочувствие ребенка, а не только на цифры.
Как одеть ребенка:
-
Базовый слой: термобелье или хлопок (для спокойных детей).
-
Средний слой: шерсть, флис или другой материал с воздушной прослойкой.
-
Верхний слой: непродуваемый и непромокаемый комбинезон или куртка.
-
Обязательные элементы: шапка-шлем, варежки (лучше непромокаемые), свободная обувь.
-
Одеваем сначала взрослых, затем ребенка, чтобы он не вспотел.
Контроль состояния:
Проверять состояние ребенка каждые 15–20 минут. Признаки перегрева: горячая шея и спина, красное лицо, капризы. Признаки переохлаждения: прохладная шея и спина, холодная переносица, бледность, вялость, холодные запястья.
Продолжительность прогулок:
-
Температура выше -10…-15 °C: 1,5–3 часа в день.
-
Температура -10…-15 °C: сокращать до 1–1,5 часов.
-
При приближении к пределам холодовой нормы: 30–60 минут.
-
Ниже пределов или при сильном ветре: 10–30 минут.
Полезные советы:
-
После прогулки активного ребенка переодеть и дать теплое питье.
-
Малоактивного — сначала снять верхний слой, затем укутать и дать теплое питье.
-
Никогда не использовать батареи или горячую воду для быстрого согрева.
-
Крем с SPF или зимний детский защитный крем обязателен при температуре ниже -15…-20 °C или при солнечной погоде.
Правильно организованные зимние прогулки делают детей крепче, улучшают иммунитет и настроение. Главное — соблюдать температурные пределы, многослойность одежды и регулярно проверять состояние ребенка. Активные и безопасные игры на морозе принесут больше пользы,