Короткие тренировки снижают риск диабета второго типа, но они должны быть ежедневными
Австралийские ученые доказали пользу сверхкоротких тренировок для профилактики диабета. По их мнению, достаточно четырех минут в день, пишет Astana TV со ссылкой на Diabetes Care.
Регулярные физические нагрузки малой продолжительности существенно снижают вероятность развития диабета второго типа. К такому выводу пришли специалисты из Университета Монаша (Австралия), опубликовав результаты своей работы в научном журнале Diabetes Care.
По мнению авторов исследования, для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и не посещающих спортзалы, интеграция коротких и динамичных периодов активности в повседневную рутину является эффективным методом защиты от заболевания.
К такому выводу они пошли после 8 лет исследований, проведенных среди 22 тысяч участников из Великобритании, не занимавшихся спортом.
Все 8 лет велся непрерывного мониторинга активности и здоровья. И оказалось, что Суммарно менее четырех минут умеренной или высокой активности в день снижают риск развития диабета второго типа более чем на треть.
Для взрослых, не занимающихся физическими упражнениями в свободное время, включение коротких, прерывистых периодов умеренной или интенсивной физической активности в повседневную жизнь может быть многообещающей стратегией профилактики диабета второго типа", — говорится в публикации.