Исследование показало, что не только недосып, но и слишком долгий сон может ускорять старение организма
Американские ученые выяснили, сколько часов сна может быть оптимальным для поддержания здоровья и долголетия. Исследователи пришли к выводу, что как недостаток сна, так и его избыток одинаково негативно влияют на организм, ускоряя процессы старения, передает Astana TV со ссылкой на Mail Наука.
Специалисты из Колумбийского университета изучили влияние продолжительности сна на биологический возраст человека. Для этого ученые использовали современные технологии машинного обучения и так называемые «часы старения», которые позволяют оценивать скорость старения отдельных органов и систем организма.
В исследовании анализировались данные более полумиллиона участников британского проекта UK Biobank. Ученые создали модели для оценки состояния 17 систем организма, включая мозг, печень, иммунную систему, легкие и обмен веществ.
Результаты показали четкую закономерность: наименьшие признаки ускоренного старения наблюдались у людей, которые спали от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Именно этот диапазон специалисты назвали наиболее благоприятным для здоровья и долголетия.
При этом сон продолжительностью менее шести часов и более восьми часов оказался связан с ускоренным старением организма. Особенно заметно это отражалось на работе мозга, обмене веществ и иммунной системе.
Кроме того, короткий сон ученые связали с повышенным риском развития депрессии, тревожных расстройств, ожирения, сахарного диабета второго типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. И слишком короткий, и слишком долгий сон также ассоциировались с заболеваниями легких и нарушениями работы пищеварительной системы.
Авторы исследования подчеркивают: работа не доказывает прямую причинно-следственную связь, однако продолжительность сна может быть важным индикатором общего состояния организма.
Результаты научной работы опубликованы в журнале Nature.