Даже несколько лестничных пролетов в день могут быть связаны с более низким риском сердечно сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, показал анализ данных сотен тысяч человек
Регулярный подъем по лестнице может положительно влиять на здоровье сердца и продолжительность жизни. Ученые проанализировали данные сотен тысяч человек и обнаружили устойчивую связь между этой повседневной физической активностью и снижением риска преждевременной смерти, передает Astana TV со ссылкой на РИАМО.
Согласно результатам анализа, у людей, которые регулярно пользовались лестницей, риск смерти от сердечно сосудистых заболеваний оказался на 39% ниже по сравнению с теми, кто этого не делал. Риск смерти от любых причин был ниже на 24%.
Исследователи также зафиксировали более низкую вероятность развития серьезных сердечно сосудистых заболеваний. У людей, регулярно поднимавшихся по лестнице, реже отмечались инфаркты, инсульты и сердечная недостаточность.
Сколько нужно ходить по лестнице
В одном из крупных исследований наиболее выраженная польза наблюдалась примерно при шести лестничных пролетах в день. Однако ученые подчеркивают, что говорить об универсальной норме пока рано. Для определения оптимального объема такой нагрузки необходимы дополнительные исследования.
При этом полученные результаты показывают, что даже обычная физическая активность, которую легко включить в повседневную жизнь, может быть связана с существенной пользой для здоровья.
Подъем по лестнице не требует специального оборудования или отдельного времени для тренировок и может стать простым способом увеличить ежедневную физическую активность. Однако результаты исследований показывают именно статистическую связь и сами по себе не доказывают, что снижение риска заболеваний обусловлено исключительно ходьбой по лестнице.