Исследование американских специалистов показало, что регулярный завтрак, полноценный сон и физическая активность связаны с повышенной психологической устойчивостью
Привычка завтракать по утрам может быть связана со способностью человека справляться со стрессом. К такому выводу пришли ученые Бингемтонского университета в США, изучив образ жизни и психологическое состояние около 400 студентов, передает Astana TV со ссылкой на Science Daily.
Результаты исследования, опубликованные в Journal of American College Health, показали, что регулярное питание, достаточный сон и физическая активность связаны с более высокой психологической гибкостью - способностью адаптироваться к сложным ситуациям и справляться с эмоциональными нагрузками.
Как завтрак влияет на устойчивость к стрессу
Ученые проанализировали анонимные ответы примерно 400 студентов колледжей, которые рассказали о своем питании, качестве сна, физической активности и повседневных привычках.
Выяснилось, что участники, завтракавшие не менее пяти раз в неделю, чаще демонстрировали более высокий уровень психологической устойчивости.
Исследователи связывают этот результат с психологической гибкостью - способностью менять свое мышление и поведение в зависимости от обстоятельств.
Речь идет об умении не зацикливаться на неприятных переживаниях, а оценивать ситуацию и находить способы решения проблемы.
Почему одни люди легче справляются со стрессом
Ведущий автор исследования, доцент Бингемтонского университета Лина Бегдаш, объяснила, что психологическая гибкость помогает человеку сохранять способность действовать даже в напряженных обстоятельствах.
В качестве примера она привела ситуацию с пропущенным авиарейсом.
Такой человек может испытывать стресс, но благодаря психологической гибкости ему легче с ним справиться, - пояснила исследовательница.
По ее словам, психологически гибкие люди способны изменить взгляд на ситуацию и использовать свои интеллектуальные ресурсы для преодоления трудностей.
Недостаток сна и фастфуд связаны со снижением устойчивости
Ученые установили несколько закономерностей между образом жизни и способностью справляться со стрессом.
-
Регулярный завтрак. Питание по утрам не менее пяти раз в неделю было связано с более высокой психологической устойчивостью.
-
Полноценный сон. Студенты, спавшие менее шести часов, чаще демонстрировали более низкие показатели психологической гибкости и устойчивости.
-
Физическая активность. Упражнения продолжительностью от 20 минут были связаны с улучшением способности адаптироваться к стрессовым ситуациям.
-
Рыбий жир. Его употребление несколько раз в неделю также оказалось связано с более высокими показателями психологической гибкости.
При этом участники, которые часто ели фастфуд и недостаточно спали, чаще испытывали сложности с изменением своих мыслей и поведения в ответ на новые обстоятельства.
Как питание связано с психологической гибкостью
По словам Лины Бегдаш, важную роль играет способность человека осознавать собственные эмоции и анализировать причины переживаний.
Когда человек оказывается в стрессовой ситуации, ему бывает сложно отделить свои эмоции от происходящего.
Психологическая гибкость позволяет иначе взглянуть на проблему, определить причины эмоциональной реакции и найти возможные решения.
Новое открытие заключается в том, что питание и образ жизни не просто делают человека устойчивым. Они помогают развивать психологическую гибкость, которая, в свою очередь, повышает устойчивость, - объяснила Бегдаш.
Что важно учитывать в результатах исследования
Авторы подчеркивают, что работа основана на опросах студентов, а не на экспериментальном изменении их привычек.
Поэтому полученные результаты показывают связь между образом жизни и психологическим состоянием, но не доказывают, что завтрак, физические упражнения или прием рыбьего жира непосредственно повышают стрессоустойчивость.
Тем не менее исследование указывает на возможную роль повседневных привычек в формировании психологической гибкости.
Таким образом, регулярный завтрак, достаточный сон и физическая активность оказались связаны с более высокой способностью адаптироваться к стрессу. Ученые предполагают, что одним из факторов этой связи может быть психологическая гибкость, помогающая человеку справляться с эмоциональными трудностями.