Некоторые утренние напитки помогают восполнить недостаток жидкости, поддержать пищеварение, повысить уровень энергии и уменьшить чувство усталости
Правильно выбранный утренний напиток может положительно влиять на самочувствие в течение дня. Специалисты назвали 11 вариантов, которые помогают организму восполнить недостаток жидкости после сна, поддерживают обмен веществ и могут уменьшать дискомфорт в желудке, передает Astana TV со ссылкой на Healthline.
Как сообщает медицинский портал Healthline, обычная вода остается одним из лучших способов начать утро. Однако некоторые добавки и другие напитки могут приносить дополнительную пользу.
Вода с лимоном помогает получить витамин C
Один из простых вариантов утреннего напитка - вода с добавлением лимона.
Цитрусовые содержат витамин C, который участвует в поддержании иммунной системы.
Чтобы разнообразить вкус воды, специалисты предлагают добавлять в нее лимон, другие цитрусовые, огурец или свежую зелень.
Такой вариант особенно подойдет людям, которым не нравится вкус обычной воды.
Яблочный уксус может влиять на уровень сахара
Еще один вариант - вода с яблочным уксусом.
В Healthline отмечают, что добавление столовой ложки яблочного уксуса в стакан воды может иметь определенные преимущества для здоровья.
В частности, исследования указывают на его потенциальную пользу для контроля уровня глюкозы, снижения холестерина и состояния кишечной микрофлоры.
При этом речь идет о возможном положительном эффекте, а не о гарантированном результате.
Кокосовая вода помогает восполнить жидкость
Кокосовая вода рассматривается как еще одна альтернатива обычной воде.
Она содержит минеральные вещества, в том числе калий, магний и кальций.
Благодаря своему составу напиток может использоваться для восполнения жидкости в организме.
Зеленый чай может поддерживать обмен веществ
Специалисты также рекомендуют обратить внимание на зеленый чай, который содержит антиоксиданты.
Согласно материалу Healthline, употребление зеленого чая может способствовать ускорению обмена веществ.
Это свойство рассматривается в том числе в связи с контролем массы тела.
Кофе с полезными жирами может повлиять на метаболизм
Отдельное внимание уделено так называемому Bulletproof coffee - кофе с добавлением жиров.
Для приготовления такого напитка могут использоваться кокосовое масло или масло со среднецепочечными триглицеридами (MCT).
Предполагается, что сочетание кофе и этих жиров может влиять на обмен веществ.
Однако специалисты подчеркивают, что для подтверждения дополнительных преимуществ такого напитка необходимы дальнейшие исследования.
При этом кофе с добавлением жиров не должен заменять полноценный питательный завтрак.
Овощной сок может помочь справиться с усталостью
Если привычный кофе не помогает почувствовать бодрость, специалисты предлагают попробовать сок из зеленых овощей.
Особое внимание уделяется листовым овощам, таким как шпинат и капуста кале.
Они содержат питательные вещества, включая железо, которое участвует в переносе кислорода к клеткам организма.
По данным Healthline, употребление листовых овощей также связывают с положительным влиянием на когнитивные функции.
Чай мате помогает взбодриться
Мате - традиционный южноамериканский напиток, содержащий кофеин, антиоксиданты и витамины.
Благодаря своему составу он может повышать уровень энергии.
Некоторые люди предпочитают мате кофе, поскольку воспринимают его стимулирующее действие иначе.
Сок ягод годжи может уменьшать усталость
Еще один напиток, представленный в подборке, - сок ягод годжи.
Эти ягоды содержат витамины, минералы, антиоксиданты и незаменимые аминокислоты.
Как отмечается в материале, результаты отдельных исследований связывают употребление сока годжи с повышением уровня энергии, улучшением концентрации внимания и уменьшением усталости.
Имбирный чай может облегчить тошноту
Людям с чувствительным желудком специалисты предлагают обратить внимание на имбирный чай.
Его употребление может помогать при тошноте и рвоте.
Для приготовления напитка в Healthline предлагают добавить несколько столовых ложек мелко натертого свежего имбиря в чашку кипятка и оставить примерно на пять минут.
Сок алоэ может поддерживать пищеварение
В подборку также вошел сок алоэ вера.
Растение известно своими свойствами, которые используются при некоторых кожных проблемах.
Кроме того, содержащиеся в алоэ вещества могут оказывать противовоспалительное действие на желудочно-кишечный тракт.
По данным Healthline, это свойство рассматривается как потенциально полезное для людей с синдромом раздраженного кишечника.
Томатный сок может помочь при похмелье
Завершает список томатный сок.
Помидоры примерно на 95% состоят из воды, поэтому напиток способствует восполнению жидкости.
Кроме того, отдельные исследования указывают на возможную пользу томатного сока для облегчения симптомов похмелья.
Чем заменить завтрак, если нет времени поесть
В Healthline также предлагают обратить внимание на питательные смузи, которые можно приготовить из фруктов, ягод, овощей и других ингредиентов.
В качестве вариантов приводятся сочетания черники с цитрусовыми, моркови с имбирем, клубники с бананом, а также напитки с повышенным содержанием белка и клетчатки.
Такие смузи могут стать вариантом завтрака для людей, которые предпочитают питательные напитки.
Какой напиток лучше выбрать утром
Обычная вода остается универсальным способом восполнить жидкость после сна, однако выбор утреннего напитка может зависеть от индивидуальных потребностей.
Зеленый чай и кофе с добавлением жиров могут влиять на обмен веществ, овощные соки и напитки из ягод годжи - помогать справляться с усталостью, а имбирный чай - облегчать дискомфорт в желудке.
Специалисты Healthline рекомендуют обсуждать выбор напитков с врачом при наличии проблем со здоровьем.
Таким образом, утро необязательно начинать исключительно с кофе. Вода с лимоном, зеленый чай, кокосовая вода, овощные соки и другие напитки могут стать частью утреннего рациона, а их потенциальная польза зависит от состава и индивидуальных особенностей организма.