Новое исследование показало, что бесконечное пролистывание социальных сетей может быть связано со снижением концентрации внимания, нарушениями сна и проблемами с самоконтролем
Привычка часами листать ленты социальных сетей может быть связана с ухудшением памяти, снижением концентрации и нарушениями сна. При этом ученые выяснили, что значение имеет не только продолжительность использования смартфона, но и то, чем именно человек занимается перед экраном, передает Astana TV со ссылкой на ScienceDaily.
К таким выводам пришли исследователи Университета Земмельвейса в Венгрии. Результаты научной работы опубликованы в журнале Acta Psychologica.
Ученые выяснили, почему люди не могут оторваться от телефона
Исследователи изучили особенности использования смартфонов среди молодых людей в возрасте от 18 до 35 лет.
Участники заполняли анкеты, в которых рассказывали, сколько времени проводят с телефоном, какие приложения используют и насколько сложно им отказаться от проверки уведомлений.
Ученые также оценивали психологические особенности добровольцев, включая самоконтроль, эмоциональное состояние и страх пропустить что-то важное.
Последнее явление известно как FOMO - страх упущенных возможностей.
Исследование показало, что именно слабый самоконтроль и выраженный страх пропустить события тесно связаны с проблемным использованием смартфонов.
При этом склонность к тревожности и другим негативным эмоциям сама по себе не означает, что человек обязательно столкнется с подобной зависимостью.
Людей разделили на три группы по использованию смартфонов
На основании полученных данных исследователи выделили три основных типа пользователей.
Первая группа - социальные пользователи. Они преимущественно использовали смартфоны для общения с друзьями и поддержания отношений.
Вторая группа - умеренные пользователи. Эти участники проводили с телефоном менее четырех-пяти часов в день, совмещая общение, чтение новостей, развлечения и просмотр социальных сетей.
Третья группа - активные потребители контента. Они пользовались смартфонами от четырех-пяти часов в сутки и более, преимущественно просматривая публикации и видеоролики.
К последней категории исследователи отнесли примерно треть участников.
Именно у этих людей обнаружили наиболее выраженные различия в показателях памяти, внимания и сна.
Бесконечная прокрутка ленты связана с ухудшением памяти
Одним из главных результатов исследования стала связь между характером использования смартфона и когнитивными способностями.
Участники, проводившие много времени за пассивным просмотром контента, хуже справлялись с заданиями на память и внимание, чем ожидалось для их возраста.
Они также чаще сообщали о проблемах со сном и испытывали более сильную потребность в постоянной стимуляции.
По мнению ученых, непрерывный поток коротких видео и быстро сменяющейся информации может затруднять длительную концентрацию и способствовать умственному утомлению.
Однако специалисты подчеркивают, что исследование выявило связь, но не доказало, что именно просмотр социальных сетей непосредственно вызывает ухудшение памяти.
Длительное использование телефона может влиять на равновесие
Исследователи обратили внимание и на возможные физические последствия чрезмерного использования смартфонов.
Когда человек долго смотрит вниз на экран, расположенный на уровне груди или пояса, его голова наклоняется вперед.
Такое положение создает дополнительную нагрузку на шею и может вызывать проблемы с осанкой.
Специалисты отмечают, что в области шеи находятся рецепторы, передающие мозгу информацию о положении головы.
При длительном сохранении неправильной позы эти сигналы могут изменяться, что потенциально влияет на равновесие и координацию движений.
По словам исследователя Беаты Шерегей, последствия могут проявляться не только во время использования смартфона, но и при обычной повседневной активности.
Как уменьшить негативное влияние смартфона
Ученые не считают, что необходимо полностью отказываться от современных устройств.
Вместо этого они рекомендуют изменить привычки их использования.
Среди основных рекомендаций:
-
Отключать ненужные уведомления, особенно из социальных сетей и мессенджеров.
-
Ограничивать время бесцельного просмотра лент и коротких видеороликов.
-
Не пользоваться смартфоном перед сном, чтобы снизить вероятность нарушений сна.
-
Следить за осанкой и избегать длительного наклона головы.
-
Поддерживать физическую активность, чтобы уменьшать последствия продолжительного сидения.
-
Развивать самоконтроль, снижая потребность постоянно проверять телефон.
Исследователи также отмечают значение психологической поддержки и работы со страхом упустить важные события.
Результаты исследования показывают, что влияние смартфонов на человека нельзя оценивать исключительно количеством часов перед экраном. Более существенным фактором может оказаться характер цифровых привычек: пассивное потребление постоянно меняющегося контента связано с иными показателями внимания и памяти, чем использование телефона преимущественно для общения.