Исследователи пришли к выводу: чтобы перейти от слов к делу, нужен подробный и понятный план
Новый год, день рождения или начало недели кажется идеальным моментом, чтобы избавиться от вредных привычек и начать жизнь заново. Психологи решили проверить, действительно ли особые даты помогают нам меняться, пишет Astana TV со ссылкой на Naked Science.
Мы часто откладываем перемены до «символических» дней: обещаем начать бегать с понедельника или сесть на диету после праздников. Кажется, что с наступлением этой даты старые привычки останутся в прошлом, а всё пойдет по-новому. Однако ощущение «нового старта» еще не означает,что мы доведем задуманное до конца.
Что такое «эффект нового старта»?
Психологи называют такие даты временными рубежами. К ним относятся:
-
Начало недели, месяца или года
-
Дни рождения
-
Государственные праздники
В психологии этот феномен называют эффектом нового старта: символическая дата помогает мысленно оставить прошлые неудачи позади и настроиться на перемены.
Что выяснили ученые?
Исследователи из Китая изучили данные 31 исследования (с 1998 по 2025 год), в которых участвовали почти 14 тысяч человек. Ученые хотели узнать, как особые даты влияют на наши эмоции, мысли и реальные поступки.
Оказалось, что даты влияют на нас по-разному:
-
Эмоции (самое сильное влияние): особые дни приносят прилив надежды, вдохновения и оптимизма.
-
Мысли (слабое влияние): в эти дни проще сформулировать мечты и поставить цели, но этот импульс недолгий.
-
Действия (самое слабое влияние): на реальные поступки даты почти не влияют.
Проще говоря: календарный рубеж легко меняет то, как мы себя чувствуем, но редкo помогает сделать то, что мы запланировали.
Почему мы так себя ведем?
Авторы исследования из журнала Acta Psychologica объясняют: в праздники или день рождения нам проще мысленно разделить себя на «прежнего» (который совершал ошибки) и «нового» (у которого всё получится).
Но одного праздничного вдохновения мало: чтобы перейти от слов к делу, нужен подробный и понятный план.
Какие даты вдохновляют больше всего?
Сила положительного эффекта зависит от праздника:
-
Официальные праздники — вдохновляют сильнее всего (индекс $0{,}665$).
-
Личные дни рождения — дают похожий эмоциональный подъем ($0{,}655$).
-
Обычные начала периодов (понедельник, 1-е число месяца) — работают заметно слабее ($0{,}395$).
А вот завершающие рубежи (конец месяца, конец года, конец выходных), наоборот, скорее вызывают легкий стресс и не придают сил.
Главный вывод
Понедельник или Новый год — это удобный психологический поводырь, чтобы помечтать и поставить цели. Но сама по себе дата не гарантирует перемен: без четких шагов и действий она так и останется просто датой в календаре.