Потеря интереса к привычным занятиям, нарушения сна и подавленность могут быть поводом поговорить со специалистом
Сонливость и снижение настроения осенью иногда связаны с нехваткой света, усталостью или стрессом. Но если отдых не помогает, а подавленность сохраняется и мешает повседневной жизни, важно обратить внимание на своё состояние. По словам главного медицинского психолога Ирины Трифоновой, за сезонной хандрой могут скрываться более серьёзные проблемы, передает Astana TV со ссылкой на РИАМО.
При временном снижении настроения самочувствие может улучшиться после отдыха, прогулки или общения с близкими. При депрессии человек может надолго потерять интерес к тому, что раньше приносило удовольствие. Среди возможных признаков также - нарушения сна, сильная утомляемость и трудности с концентрацией. По данным Всемирной организации здравоохранения, симптомы депрессивного эпизода обычно сохраняются большую часть дня почти ежедневно не менее двух недель.
Чтобы поддержать самочувствие, специалист советует соблюдать режим сна, выходить на прогулки при дневном свете, сохранять посильную физическую активность и не отказываться от общения.
Если подавленность и потеря интереса к жизни продолжаются почти каждый день дольше двух недель, стоит обратиться к врачу или психологу. При мыслях о самоубийстве или самоповреждении нужно незамедлительно обратиться за срочной помощью.
Отдых и прогулки могут поддержать эмоциональное состояние, но стойкие симптомы требуют внимания специалиста. Самостоятельно ставить диагноз по отдельным признакам не стоит.