Новое исследование австрийских ученых из Университета Кремса показало, что значительно улучшить состояние психики можно, если меньше пользоваться смартфоном, пишет Astana TV по материалам «Европульс».
Исследователи выяснили, что если «сидеть в телефоне» не больше двух часов в день, можно значительно улучшить настроение, снизить стресс и лучше спать.
В эксперименте участвовало больше 100 студентов, средний возраст которых составил 23 года. Их разделили на две группы: одна группа проводила с телефоном не больше двух часов в день, а вторая продолжала пользоваться гаджетами как обычно — в среднем 4,5 часа в день. Ученые измеряли уровень стресса, симптомы депрессии, качество сна и общее самочувствие с помощью опросников.
Через три недели у тех, кто меньше пользовался телефоном, самочувствие улучшилось: симптомы депрессии уменьшились на 27%, стресс снизился на 16%, а сон стал лучше на 18%. Также участники заметили, что их настроение улучшилось на 14%.
Тем не менее, возврат к старым моделям поведения быстро привел к ухудшению ментального здоровья.
Ежедневное время использования смартфона резко выросло в последние годы и сегодня в среднем по миру составляет 3 часа 46 минут. Ученые советуют стараться меньше времени проводить с телефоном и менять свои привычки на постоянной основе.
