Всего 20 минут в лесу достаточно, чтобы значительно снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние. Это доказали исследователи из Медицинского университета Вены, передает Astana TV со ссылкой на «Европульс».
Специалисты провели эксперимент с 66 добровольцами. Участников разделили на две группы: одна гуляла в лесу, другая — в городской среде без зелени. До и после прогулки у них брали образцы слюны, чтобы измерить уровень кортизола — гормона стресса. Также добровольцы заполняли анкеты, оценивая свое настроение.
У «лесной» группы уровень стресса упал в два раза, а хорошее настроение сохранилось. В то же время у тех, кто гулял по городу, кортизол не изменился, а позитивные эмоции стали слабее примерно на 25%.
Ученые подчеркивают: даже короткий контакт с природой дает заметный эффект. Это особенно важно для жителей мегаполисов, где стресс — постоянный спутник жизни. Исследователи предлагают активнее использовать зеленые зоны в городском планировании и рекомендуют прогулки в лесу как простой способ улучшить настроение.
В будущем команда планирует изучить, как на человека влияют разные типы лесов, долгие прогулки и смена времен года.
