Норвежские ученые подсчитали, сколько ежедневно нужно ходить, чтобы снять боли в пояснице. Исследователи выявили прямую связь между ежедневными прогулками и профилактикой хронической люмбалгии — так это состояние называют медики, пишет Astana TV.
В научной работе в журнале JAMA Network Open отмечается, что пешие прогулки в течение 1,5 часов снижают риск возникновения боли в спине — на 23%.
Ученые из Норвежского университета науки и технологий провели исследование среди 11 194 взрослых от 20 лет и старше (средний возраст составил 55,3 года). Эксперимент провели в 2017-2019 годах, а наблюдение в 2021-2023.
Испытуемые носили в течение недели акселерометры — датчики кажущегося линейного ускорения, с помощью которых измеряют величину изменения скорости движения объекта. Ученые же оценивали ежедневный объем и интенсивность ходьбы.
У тех, кто ходил 101-124 минуты в день, риск возникновения боли был в 0,77 раза ниже, чем у тех, кто ходил менее 78 минут, при активности более 125 минут — в 0,76. Это означает, что риск был снижен на 23 и 24 процента соответственно, - говорится в публикации.
