Очки против экрана: действительно ли компьютерные линзы спасают от цифрового переутомления

Офтальмолог рассказала, как работают защитные линзы, кому они нужны и почему одних очков недостаточно для здоровья глаз

В эпоху, когда большая часть рабочего дня проходит перед экраном, зрительная усталость стала новой нормой. Сухость глаз, ощущение песка, тяжесть век и даже головные боли — всё это симптомы так называемого «цифрового переутомления», передает Astana TV со ссылкой на Liter.kz. 

Но способны ли компьютерные очки действительно решить проблему? На этот вопрос ответила офтальмолог Ангелина Казанцева.

Как работают компьютерные очки

Современные компьютерные очки — это высокотехнологичные линзы со специальным покрытием, выполняющим сразу несколько функций:

• Фильтрация синего света. Линзы блокируют наиболее агрессивную часть сине-фиолетового спектра, снижая воздействие на сетчатку и предотвращая зрительное переутомление. При этом полезный сине-голубой свет, необходимый для нормального восприятия цветов, проходит без искажений.

• Антибликовое покрытие. Оно устраняет отражения как от экрана, так и от источников света за спиной пользователя. В итоге повышается контрастность изображения и четкость, глазам легче фокусироваться.

• Расслабляющий эффект. В некоторые линзы добавляют минимальную плюсовую диоптрию — не для коррекции, а чтобы снизить нагрузку на аккомодационную мышцу, которая отвечает за фокусировку.

Действительно ли они помогают

Да, по словам специалиста, эффективность таких очков доказана. Первые улучшения можно заметить уже через день:

• уменьшается зрительная усталость;

• исчезает чувство сухости и раздражения в глазах;

• проходят головные боли;

• повышается концентрация и продуктивность;

• улучшается качество сна, особенно если работать вечером.

Но очков недостаточно

Даже самые современные линзы не заменят грамотную цифровую гигиену. Чтобы сохранить зрение, офтальмолог советует:

• соблюдать правило 20–20–20 — каждые 20 минут смотреть вдаль (около 6 метров) хотя бы 20 секунд;

• использовать искусственную слезу для увлажнения глаз при длительной работе;

• отрегулировать яркость и шрифт экрана до комфортного уровня;

• следить за освещением — в комнате не должно быть резкого контраста между ярким монитором и темным фоном.

Компьютерные очки действительно помогают снизить нагрузку на глаза, но не являются панацеей. Только сочетание технологий и разумных привычек — регулярный отдых, правильный свет и забота о влажности глаз — обеспечит здоровое зрение в цифровом мире.