Новое масштабное исследование, опубликованное в Jama Oncology, показало, что регулярная физическая активность эффективно защищает от рака пищеварительной системы, передает Astana TV со ссылкой на Комсомольская правда.
Учёные из Гарварда на протяжении 32 лет наблюдали за более чем 231 000 человек. За это время фиксировались случаи различных видов рака. Результаты впечатляют:
Риск заболеть раком пищеварительной системы у активных людей на 17% ниже, чем у малоподвижных.
Риск смерти от этого типа рака на 28% ниже.
Умеренная нагрузка: 7–8 часов в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед).
Интенсивная нагрузка: 4–5 часов в неделю (бег, интервальные тренировки).
Главное — постоянство, а не рекорды. Даже стандартные 150 минут умеренной активности в неделю, поддерживаемые годами, снижают риск рака на 17%.
Учёные подчёркивают: лучше регулярно двигаться умеренно, чем изредка изнурять себя тренировками. Постоянство и регулярность — ваш естественный щит против рака.
