Диетолог Галина Лебедева рассказала, сколько шашлыка можно съесть без вреда для здоровья. По её словам, важно соблюдать умеренность, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт, передает Astana TV со ссылкой на РИА Новости.
Эксперт рекомендует:
Такие объемы позволяют получить около 70–100 граммов белка без лишней нагрузки на организм, особенно если в рационе присутствуют овощи, зелень и другие блюда.
Специалист советует употреблять мясные блюда в первой половине дня. Если же застолье проходит вечером, последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3–4 часа до сна.
Поздний ужин, по словам врача, замедляет метаболизм и увеличивает нагрузку на поджелудочную железу.
Главное правило - умеренность и правильное время приема пищи. Даже популярные блюда вроде шашлыка могут быть безопасными, если соблюдать баланс и не переедать.
