Миф о «магических» 10 тысячах шагов в день снова оказался под сомнением. Новое исследование Европейской ассоциации по изучению ожирения показало, что для снижения веса и удержания результата достаточно проходить около 8 500 шагов ежедневно, передает Astana TV со сылкой на Euronews.
Ученые отмечают, что именно такой уровень физической активности помогает людям не только худеть, но и избегать повторного набора веса после диеты.
Исследователи проанализировали данные нескольких клинических испытаний с участием почти 4 тысяч человек. В рамках программ по изменению образа жизни участникам рекомендовали соблюдать диету, больше двигаться и считать шаги.
Выяснилось, что люди, увеличившие ежедневную активность примерно до 8 454 шагов, в среднем потеряли около 4% массы тела - это примерно 4 килограмма.
По словам соавтора исследования Марван Эль Гох, главная проблема заключается не столько в похудении, сколько в удержании результата.
Около 80% людей с лишним весом спустя несколько лет снова набирают сброшенные килограммы. Поэтому поиск эффективной стратегии удержания веса имеет огромное значение, - подчеркнул ученый.
Авторы работы считают, что именно регулярная ходьба может стать одним из самых простых и доступных способов профилактики ожирения.
Специалисты также напоминают, что распространенность ожирения в мире продолжает расти. По прогнозам, к 2035 году с этой проблемой может столкнуться почти треть населения планеты.
