Физическая усталость после просмотра ленты новостей, проблемы с памятью и постоянная тревожность могут быть признаками информационного истощения. Об этом рассказала психолог и эксперт проекта Деменция.net Наталья Мокичева, передает Astana TV со ссылкой на Mail Наука.
По словам специалиста, современный человек ежедневно сталкивается с огромным объемом информации, из-за чего нервная система постепенно перегружается.
Психолог выделила пять основных признаков информационного истощения.
Человек может чувствовать сильную разбитость после нескольких часов в телефоне, несмотря на отсутствие физической нагрузки.
По словам эксперта, мозг тратит огромное количество энергии на обработку тревожных сигналов и постоянное переключение внимания.
Еще один тревожный симптом - невозможность вспомнить содержание поста или новости спустя несколько минут после прочтения.
Психолог отмечает, что проблема связана не с памятью, а с перегрузкой мозга информацией.
Информационная перегрузка может приводить к тому, что человеку становится сложно выбрать фильм, блюдо в кафе или решить бытовую задачу.
Специалист объясняет это тем, что основные когнитивные ресурсы уже потрачены на поток новостей и соцсетей.
При перегрузке человек может перестать эмоционально реагировать даже на трагичные или радостные события.
По словам Натальи Мокичевой, эмоциональная система в такой ситуации временно «отключается» для защиты психики.
Еще один симптом - тревожное ощущение, что в мире постоянно происходит что-то важное, что нельзя упустить.
При этом мозг находится в состоянии непрерывного ожидания новой информации, что усиливает утомляемость и стресс.
Психолог советует ограничить время просмотра ленты новостей и соцсетей. Оптимальным вариантом она назвала два временных промежутка в день примерно по 20 минут.
По словам эксперта, уже через несколько дней такого режима уровень тревожности может заметно снизиться.
Специалисты предупреждают, что постоянное потребление информации без отдыха способно привести к эмоциональному и когнитивному истощению.
