Ученые пришли к выводу, что восполнить недостаток витамина D можно не только с помощью аптечных добавок, но и благодаря обычной физической активности на свежем воздухе, передает Astana TV со ссылкой на Mail Наука.
Витамин D играет важную роль в работе иммунной системы, здоровье костей и восстановлении мышц. По оценкам специалистов, его дефицит сегодня наблюдается почти у миллиарда человек по всему миру, особенно в холодное время года, когда снижается количество солнечного света.
Исследователи из Университета Страны Басков совместно с итальянскими коллегами провели исследование среди бегунов и людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Часть участников в течение восьми недель принимала витамин D в добавках, остальные - нет.
Результаты показали неожиданную закономерность: спустя два месяца уровень витамина D у бегунов, которые не принимали препараты, оказался практически таким же, как у людей с добавками. Ученые объяснили это тем, что тренировки на улице позволяют организму естественным образом вырабатывать витамин под воздействием солнечного света.
Кроме того, специалисты выяснили, что витамин D помогает поддерживать баланс иммунной системы и положительно влияет на лейкоциты, однако напрямую не улучшает спортивные результаты и физическую выносливость.
Авторы исследования рекомендуют зимой чаще бывать на свежем воздухе и уделять хотя бы 20–30 минут прогулкам, пробежкам или другой активности на улице.
Даже минимальная физическая активность на свежем воздухе может помочь организму поддерживать уровень витамина D и одновременно укреплять здоровье без лишней нагрузки и постоянного приема добавок.
