Профессор Национального университета Сингапура Дин Хо стал единственным участником собственного исследования долголетия. В рамках проекта DELTA ученые отслеживали, как организм реагирует на изменения питания, режима сна, физической активности и стрессовые нагрузки, передает Astana TV со ссылкой на Medicalxpress.
По данным Medical Xpress, исследование проводилось не как массовый эксперимент, а как персональный протокол формата N=1, где изучается один человек. Такой подход позволил наблюдать за изменениями организма в динамике, а не только по результатам стандартных ежегодных медосмотров.
Что входило в эксперимент
В рамках режима Дин Хо придерживался длительных периодов голодания - около 20 часов в день, а также проходил несколько 48-часовых периодов без еды.
Каждое утро он уделял около 90 минут силовым или кардиотренировкам. Рацион был построен вокруг средиземноморского типа питания: листовой зелени, семян, оливкового масла, нежирного белка и других продуктов. Из напитков использовались вода, электролиты, черный кофе и чай без молока и сахара.
Биологический возраст оценили в 32 года
На момент исследования Дину Хо было 47 лет. Специальный ИИ-помощник, разработанный исследовательской командой, оценил его биологический возраст примерно в 32 года - почти на 15 лет меньше фактического возраста.
При этом авторы подчеркивают, что речь идет не просто о «цифре возраста», а о попытке оценить, как быстро организм адаптируется к нагрузкам и восстанавливается после них.
Одним из ключевых показателей стала скорость метаболического переключения - способности организма переходить от сжигания сахара к использованию жира в качестве источника энергии. В ходе эксперимента этот показатель улучшился: время переключения сократилось с более чем 24 часов до 16,5 часа.
Улучшились сон и показатели сердца
Исследователи также зафиксировали снижение частоты пульса в состоянии покоя - с 65 до 46 ударов в минуту. Такой показатель может говорить о более эффективной работе сердца и лучшем восстановлении организма.
Изменился и режим сна. Если раньше профессор засыпал после полуночи и спал около пяти часов, то позже его сон сместился примерно к 21:00, а общая продолжительность увеличилась почти до 8 часов.
Также улучшилась структура сна: стало больше глубокого сна и меньше пробуждений ночью.
Почему ученые считают это важным
Авторы исследования считают, что здоровье не стоит оценивать только по разовым анализам или ежегодным обследованиям. По их мнению, важнее понимать, как организм меняется в реальном времени и насколько быстро восстанавливается после стресса, голодания, тренировок или болезни.
Проект DELTA опубликован в журнале PLOS One. Исследование продолжается, а его авторы надеются, что такой подход поможет развивать персонализированную медицину и более точные методы оценки здорового старения.
При этом результаты нельзя воспринимать как универсальную инструкцию для всех. Эксперимент проводился на одном человеке, а такие режимы питания и тренировок требуют индивидуальной оценки и медицинского сопровожден
