Кофе не всегда помогает почувствовать прилив сил. Иногда даже после чашки крепкого напитка человек продолжает испытывать сонливость. По словам врача-сомнолога Максима Новикова, такое состояние может быть связано с хроническим недосыпом или нарушениями сна, передает Astana TV со ссылкой на Газета.ru.
Специалист объяснил, что кофеин не восполняет запасы энергии организма, а лишь временно блокирует один из механизмов, вызывающих сонливость.
В течение дня в организме накапливается аденозин, вещество, участвующее в регуляции сна и бодрствования. Чем дольше человек не спит, тем сильнее может становиться потребность в отдыхе.
Кофеин воздействует на рецепторы головного мозга, мешая аденозину выполнять свою функцию. В результате ощущение усталости на некоторое время ослабевает.
Однако кофеин не устраняет потребность организма во сне.
На самом деле кофеин не создает энергию из ничего. Он в первую очередь влияет на механизм, связанный с накоплением в организме вещества, которое участвует в формировании чувства сонливости, - объяснил Максим Новиков.
По словам врача, даже если после кофе человек почувствовал себя бодрее, это не означает, что организм восстановился после недостаточного отдыха.
Одна из основных причин - хронический недосып.
Если человек несколько ночей подряд спит недостаточно, кофе может лишь ненадолго сделать усталость менее заметной.
При этом накопившийся недостаток сна никуда не исчезает.
Именно поэтому некоторые люди продолжают испытывать сонливость даже после крепкого кофе.
Кроме того, кофеин влияет на людей по-разному. Скорость его переработки зависит от возраста, генетических особенностей, беременности, приёма некоторых лекарств и других факторов.
У одних людей бодрящий эффект сохраняется дольше, у других он может быть менее выраженным.
Сомнолог обратил внимание на распространённую ситуацию, когда человек пытается компенсировать постоянный недосып увеличением количества кофе.
Сначала напиток помогает временно взбодриться. Однако из-за кофеина становится сложнее уснуть вечером.
На следующее утро человек вновь просыпается уставшим и снова пьёт кофе, чтобы справиться с сонливостью.
Так формируется замкнутый круг, при котором недостаток сна приводит к увеличению потребления кофеина, а кофеин может дополнительно ухудшать засыпание.
Отсюда возникает знакомый цикл: человек не высыпается, пьет больше кофе, временно чувствует себя лучше, вечером позже засыпает, на следующий день снова просыпается разбитым и снова увеличивает дозу кофеина, - отметил врач.
При этом специалист подчеркнул, что подобная реакция возникает не у всех. Значение имеют индивидуальные особенности организма и качество ночного отдыха.
По мнению Максима Новикова, прежде всего необходимо обратить внимание на продолжительность и качество сна.
Если после кофе регулярно сохраняется выраженная усталость, причина может заключаться не в самом напитке, а в недостаточном ночном отдыхе.
Если человек говорит, что после кофе становится сонным, я бы сначала выяснил, сколько он спит и насколько качественным является его сон. Иногда проблема не в кофе, а в хроническом недосыпе или нарушении сна, - пояснил сомнолог.
Таким образом, кофе может временно повысить бодрость, но не способен заменить полноценный сон.
Главный вывод специалиста: если кофе перестал помогать справляться с сонливостью, увеличение его количества не обязательно решит проблему. Важно разобраться с причинами усталости и качеством ночного отдыха, поскольку кофеин лишь временно о
