Орехи содержат много клетчатки и белка, поэтому их можно использовать как средство для похудения, говорится в материале журнала Nutrients, передает Astana TV со ссылкой на News.ru.
Они помогают дольше оставаться сытыми, а также препятствуют накоплению жира в организме. Лучшими орехами для похудения, как утверждают эксперты, считаются грецкие, миндаль, арахис, фисташки, кешью и фундук.
Грецкие орехи содержат уникальную смесь антиоксидантов и жирных кислот. Их употребление снижает «плохой» холестерин в крови и меняет работу части мозга, связанной с воздержанием от жирных и сладких продуктов. Арахис, в свою очередь, способен уменьшить аппетит и усилить чувство сытости.
Миндаль положительно влияет на диастолическое кровяное давление, а фисташки увеличивают концентрацию в организме антиоксидантов. Кешью же являются наименее жирными из всего списка, а 28 граммов этих орехов содержат суточную норму магния. Фундук уменьшает окислительный стресс и воспаление, говорится в материале.
