Более 500 казахстанцев перешагнули порог в 100 лет. Таковы данные Бюро нацстатистики. Секреты долголетия давно уже и не секреты вовсе: это здоровый образ жизни, качественный сон и пища. Но есть и другие рецепты. Их собрала Дана Ермак.
Дана ЕРМАК, КОРРЕСПОНДЕНТ:
Существует масса рецептов долголетия. В основном все советы сводятся к здоровому образу жизни: соблюдать режим сна, отказаться от алкоголя и курения, заниматься спортом.
Это работает, утверждает Рафаэль Вахитов - заслуженный тренер по боксу. В апреле ему исполнилось 95 лет. Говорит, уже лет 80 не пропускал тренировок. Активный образ жизни и режим Рафаэль Гайсич называет главным секретом своего долголетия.
Рафаэль ВАХИТОВ, ЗАСЛУЖЕННЫЙ ТРЕНЕР КАЗАХСКОЙ ССР:
Соблюдай режим, не кури, не пей с детства я занимаюсь спортом, акробатикой. И с акробатикой у меня пошло. Даже до сегодняшнего дня могу вам целый комплекс показать, какие я упражнения делаю, если бы я эти упражнения не делал меня бы давно не было.
Тренер также призывает к осознанному и сдержанному питанию. С ним согласны и современные нутрициологи. Ольга Лозинская, к примеру, отмечает, что многие не совсем верно понимают принципы ПП. Правильное - это максимально натуральное. Без фастфуда, синтетических и пищевых добавок.
Ольга ЛОЗИНСКАЯ, ОСНОВАТЕЛЬ И РУКОВОДИТЕЛЬ ЦЕНТРА НУТРИЦИОЛОГИИ:
У нас изобилие в еде, очень много синтетической пищи. Я акцентирую внимание на том, чтобы выбирать качественные продукты и важно, чтобы это были не авокадо с какими-то салатиками. Правильное питание в нашем регионе резко континентальном климате у нас должно быть мясо, рыба, творог, яйца, сыры и конечно же должны быть правильные качественные жиры.
А недавно британские ученые выяснили, что долголетию способствует так называемый "средиземноморский образ жизни". Это не только меню со свежими овощами, рыбой и орехами, но и сон не менее восьми часов. И вообще качественный отдых. Под ним светила науки понимают приятное общение с друзьями и родными. Исследователи пришли к выводу, что не обязательно жить в Средиземноморье, чтобы этот метод продления жизни работал. К слову, опрошенные нами казахстанцы интуитивно выбрали похожий.
БЛИЦ-ОПРОС:
-Любить жизнь, быть счастливым, вести здоровый образ жизни и в целом планировать дожить до 100 лет, мысли тоже материальны и пить зеленый чай.
-Следить за своим здоровьем, заниматься спортом обязательно, поменьше алкоголя, сигарет и обязательно проверяться у врачей.
-Хотела бы прожить столько сколько дал бы мне Бог. Наслаждать жизнью, не обижаться, просто жить.
В Казахстане проживает 501 человек, отметивших 100 лет со дня рождения. Как рассказали в Бюро национальной статистики, больше всего долгожителей в Алматы, Туркестанской и Алматинской областях.
Аида АЙТБАЙКЫЗЫ, ГЛАВНЫЙ ЭКСПЕРТ БЮРО НАЦИОНАЛЬНОЙ СТАТИСТИКИ:
На начало 2023 года численность населения Республики Казахстан старше 85 лет составило 123 722 человека, а населения старше 100 составило 501 человек.
В Бюро нацстатистики отметили, что значительно вырос и такой показатель как ожидаемая продолжительность жизни казахстанцев - сразу на 4 года. Для мужчин она составила в среднем 70 лет, а для женщин - 78.
