Привычка часами листать ленты социальных сетей может быть связана с ухудшением памяти, снижением концентрации и нарушениями сна. При этом ученые выяснили, что значение имеет не только продолжительность использования смартфона, но и то, чем именно человек занимается перед экраном, передает Astana TV со ссылкой на ScienceDaily.
К таким выводам пришли исследователи Университета Земмельвейса в Венгрии. Результаты научной работы опубликованы в журнале Acta Psychologica.
Исследователи изучили особенности использования смартфонов среди молодых людей в возрасте от 18 до 35 лет.
Участники заполняли анкеты, в которых рассказывали, сколько времени проводят с телефоном, какие приложения используют и насколько сложно им отказаться от проверки уведомлений.
Ученые также оценивали психологические особенности добровольцев, включая самоконтроль, эмоциональное состояние и страх пропустить что-то важное.
Последнее явление известно как FOMO - страх упущенных возможностей.
Исследование показало, что именно слабый самоконтроль и выраженный страх пропустить события тесно связаны с проблемным использованием смартфонов.
При этом склонность к тревожности и другим негативным эмоциям сама по себе не означает, что человек обязательно столкнется с подобной зависимостью.
На основании полученных данных исследователи выделили три основных типа пользователей.
Первая группа - социальные пользователи. Они преимущественно использовали смартфоны для общения с друзьями и поддержания отношений.
Вторая группа - умеренные пользователи. Эти участники проводили с телефоном менее четырех-пяти часов в день, совмещая общение, чтение новостей, развлечения и просмотр социальных сетей.
Третья группа - активные потребители контента. Они пользовались смартфонами от четырех-пяти часов в сутки и более, преимущественно просматривая публикации и видеоролики.
К последней категории исследователи отнесли примерно треть участников.
Именно у этих людей обнаружили наиболее выраженные различия в показателях памяти, внимания и сна.
Одним из главных результатов исследования стала связь между характером использования смартфона и когнитивными способностями.
Участники, проводившие много времени за пассивным просмотром контента, хуже справлялись с заданиями на память и внимание, чем ожидалось для их возраста.
Они также чаще сообщали о проблемах со сном и испытывали более сильную потребность в постоянной стимуляции.
По мнению ученых, непрерывный поток коротких видео и быстро сменяющейся информации может затруднять длительную концентрацию и способствовать умственному утомлению.
Однако специалисты подчеркивают, что исследование выявило связь, но не доказало, что именно просмотр социальных сетей непосредственно вызывает ухудшение памяти.
Исследователи обратили внимание и на возможные физические последствия чрезмерного использования смартфонов.
Когда человек долго смотрит вниз на экран, расположенный на уровне груди или пояса, его голова наклоняется вперед.
Такое положение создает дополнительную нагрузку на шею и может вызывать проблемы с осанкой.
Специалисты отмечают, что в области шеи находятся рецепторы, передающие мозгу информацию о положении головы.
При длительном сохранении неправильной позы эти сигналы могут изменяться, что потенциально влияет на равновесие и координацию движений.
По словам исследователя Беаты Шерегей, последствия могут проявляться не только во время использования смартфона, но и при обычной повседневной активности.
Ученые не считают, что необходимо полностью отказываться от современных устройств.
Вместо этого они рекомендуют изменить привычки их использования.
Среди основных рекомендаций:
Отключать ненужные уведомления, особенно из социальных сетей и мессенджеров.
Ограничивать время бесцельного просмотра лент и коротких видеороликов.
Не пользоваться смартфоном перед сном, чтобы снизить вероятность нарушений сна.
Следить за осанкой и избегать длительного наклона головы.
Поддерживать физическую активность, чтобы уменьшать последствия продолжительного сидения.
Развивать самоконтроль, снижая потребность постоянно проверять телефон.
Исследователи также отмечают значение психологической поддержки и работы со страхом упустить важные события.
Результаты исследования показывают, что влияние смартфонов на человека нельзя оценивать исключительно количеством часов перед экраном. Более существенным фактором может оказаться характер цифровых привычек: пассивное потребление постоянно меняющегося контента связано с иными показателями внимания и памяти, чем использование телефона преимущественно для общения.
