Врач назвал самый короткий и простой путь к долгой и здоровой жизни, передает Astana TV со ссылкой на Кубанские новости.
Вечно жить нельзя, но продлить молодость, укрепив здоровье, вполне реально. Врач-терапевт Анатолий Суслов рассказал, что достичь этого не так уж и сложно. Надо всего лишь как можно раньше обзавестись пятью полезными привычками.
По словам эксперта, развернуть время вспять помогут самые простые поступки, но, только, если совершать их регулярно, а лучше – ежедневно.
Всегда высыпайтесь. Полноценный сон – самый простой способ избавиться от нервного напряжения, лишних килограммов и сложных диагнозов в медицинской карточке. Оптимальная продолжительность сна должна быть в среднем - 7-9 часов в сутки.
Решайте задачи, кроссворды и учите иностранные языки. Чтобы мозг работать без сбоев, а память не терялась, надо формировать новые нейронные связи. Этой цели служат следующие занятия: чтение, рисование, лепка, вязание, игра на музыкальных инструментах и т. п.
Станьте оптимистом и верьте в лучшее. Если самостоятельно справиться с такой задачей не получится, стоит посетить психолога и вместе с ним провести перезагрузку. Кстати, помогут изменить мировоззрение и медитации под спокойную восточную музыку.
Пересмотрите рацион питания. Забудьте про перекусы на ходу, алкоголь и фастфуд. Старайтесь больше есть продуктов, богатых белками, жирами и углеводами, а также различными микроэлементами. Как уверяет медик, уже только выполнение этого пункта поможет сбросить от 5 лишних кг за месяц и вернуть свежий цвет лица.
Подружитесь со спортом. Даже полчаса ежедневной спортивной нагрузки помогут укрепить здоровье. Если времени на тренажерный зал или бассейн не хватает, возьмите за правило, ходить на работу или в ближайший супермаркет только пешком.
